Uma em cada dez mulheres pode sofrer desta condição Se tu já tiveste dificuldade em perder peso, baixa energia, “cravings”com hidratos de carbono, problemas de sono ou problemas de fertilidade, há uma possibilidade da não diagnosticada PCOS ser a culpada. A síndrome dos ovários policísticos (PCOS) é uma condição hormonal que afeta até 20% das…
NEM 8 NEM 80! ORTOREXIA? O QUE É? O meu nome é Carina Simões e sou coach e Personal Trainer há 7 anos. Apesar de não ser “antiga” nesta profissão, a experiência do dia-a-dia habilita-me a estar cada vez mais alerta para comportamentos que, aparentemente, são o resultado da preocupação com o bem estar…
ANDAS A MOVER-TE DE FORMA SAUDÁVEL? É através do movimento que os humanos (e outros animais) interagem com o mundo. Não se trata de ter uns abdominais definidos ou ter “o corpo de ginásio”. É sobre sentires-te confiante, capaz e livre! Para a maioria das pessoas movimento saudável é igual a exercício. Inevitavelmente pensam em…
PORQUE É QUE NÃO GANHO FORÇA OU MASSA MUSCULAR ? Nem todas as pessoas ganham massa muscular ou força com a mesma facilidade, e muitas vezes há algumas que parece que, por muito que treinem, nunca conseguem evoluir. Se és uma delas, este artigo é para ti!
Impacto do treinador na tua vida (quer sejas atleta ou treines pela saúde) A relação treinador-atleta compreende uma interacção mútua e uma interdependência causal entre os pensamentos, sentimentos e comportamentos dos treinadores e dos atletas. É curioso notar uma maior preocupação em estudar o impacto do treinador em termos do rendimento físico, técnico e táctico…
Nos dias de hoje, com os efeitos nefastos da pandemia, há cada vez mais a necessidade de melhorar a qualidade de vida da população, apesar de esta estar condicionada por diversos fatores. O exercício físico tem bastantes benefícios no que toca à nossa saúde. Há evidências substanciais sobre a eficácia da sua prática na prevenção…
ENGRAVIDEI! E AGORA? Esta é uma das maiores dádivas que uma mulher pode ter: a gravidez. É tudo novo, principalmente se for a primeira. Tens muitas dúvidas (muito normal) e não sabes o que fazer em relação ao exercício físico. Qual é o primeiro passo?
Será o sono a chave da recuperação ? São 6 horas da manhã e tu já estás a falhar contigo mesmo. No dia anterior planeaste ir treinar cedo, mas mal o alarme toca, tu ligas o botão da “soneca”. Volta a tocar e tu ficas mais 10 minutos. Agora aqui estás tu, a embarcar em mais um…
O que é o Fitness Funcional/Functional Fitness? O Fitness Funcional é um tipo de treino com o objetivo de suportar as atividades do teu dia a dia. Utilizando de maneira geral, como guia, os padrões de movimento como locomoção, empurrar, puxar, agachar, dobrar, podendo depois estes serem subdivididos em outros padrões, dependendo dos planos de…
Ser atleta Vegan é possível? Olá! Para quem ainda não me conhece, sou a Patrícia Simões, nova treinadora e atleta do Coimbra Functional Fitness. Sou vegetariana/vegan há cerca de 7 anos e pratico Crossfit há 4. Ainda há algumas dúvidas, no que toca a ser vegetariano ou vegan. Entre ambos há algumas diferenças. Este artigo destina-se…
