Queres Melhorar o Teu Agachamento? O agachamento, é uma peça fundamental nas rotinas de treino, é um bom teste à força e mobilidade dos membros inferiores e do tronco, sendo por isso um padrão de movimento que envolve vários grupos musculares e articulações. Se tens dificuldade neste movimento, vão ficar aqui algumas opções que te…
De onde vem a tua motivação? O mundo do desporto e do exercício utiliza regularmente recompensas extrínsecas, argumentando que isto aumenta a motivação dos atletas/pessoas, melhora a aprendizagem e aumenta o desejo de continuar a participação. Mas com recompensas extrínsecas, a motivação não só vem como depende de outras pessoas e de fatores externos, enquanto…
Queres fazer o teu primeiro bar muscle up? Se queres fazer o teu primeiro Bar Muscle Up, para além do controlo motor do movimento, é essencial que tenhas um mínimo de força, não só para conseguires fazer o Bar Muscle Up, mas também para depois conseguires progredir para mais repetições deste movimento sem aumentares o…
Queres melhorar os teus Toes to Bar? Então Não Faças “WOD” com T2B Tal como todos os movimentos, o toes to bar (T2B) é um skill, e como tal, se queres ser eficiente num skill, deves primeiro ter sucesso primeiro no skill sem ser em fadiga. Portanto, começar simplesmente a fazer treinos com t2b sem…
Treinar só serve para “queimar calorias”? Pensar no exercício físico ou no treino como algo só para ter um gasto calórico mais elevado ou como ferramenta para perder gordura é algo bastante redutor tendo em conta todos os benefícios que o mesmo provoca na nossa saúde. O comodismo, falta de resiliência e de disciplina cada…
PORQUE É QUE NÃO GANHO FORÇA OU MASSA MUSCULAR ? Nem todas as pessoas ganham massa muscular ou força com a mesma facilidade, e muitas vezes há algumas que parece que, por muito que treinem, nunca conseguem evoluir. Se és uma delas, este artigo é para ti!
O que é o Fitness Funcional/Functional Fitness? O Fitness Funcional é um tipo de treino com o objetivo de suportar as atividades do teu dia a dia. Utilizando de maneira geral, como guia, os padrões de movimento como locomoção, empurrar, puxar, agachar, dobrar, podendo depois estes serem subdivididos em outros padrões, dependendo dos planos de…
