A Música influencia a performance? Sinceramente, não imagino um mundo sem música. Certamente seria deprimente. No treino, dependendo do meu estado emocional, a música, tem um papel fundamental. Se consigo treinar sem música? Consigo e se for preciso faço-o sem pensar duas vezes, mas não há dúvida que a música influencia o meu treino e…
O que preferes? Durante esta semana, enquanto vagueava nas redes sociais, deparei-me com uma publicação que me fez pensar um pouco. Dizia…
Sabes de que forma é que a menstruação está afetar o teu treino? Quando estás naquela fase do mês em que te sentes mal-humorada e com cólicas, podes não te sentir propriamente motivada. Mas hoje trago-te uma abordagem diferente deste tema, que pode mudar e abrir os teus horizontes. Está na hora de sair do sofá, porque…
PROPRIOCEPÇÃO, COORDENAÇÃO E A SUA IMPORTÂNCIA PARTE 1/2 Antes de começar devo explicar qual a minha motivação para escrever este artigo. A questão é exatamente essa: “motivação”. Quando perguntamos a alguém que procura um ginásio porque quer treinar, a resposta é normalmente: “perder peso”, “ganhar massa muscular”, “ficar mais fit”, “ficar mais bonito nu”. Raramente…
“É SÓ QUANDO FAÇO DOUBLE UNDERS” ou “É SÓ QUANDO ESPIRRO E NÃO ESTAVA A CONTAR” Estudos revelam que 97% das mulheres que sentiram desconforto ou vergonha de falar sobre incontinência urinária não explicou ao treinador porque quis deixar de treinar/trabalhar com ele. Se és treinador e trabalhas regularmente com público feminino (especialmente pré e…
Entrei na menopausa, e agora? Há algo mais singular que a própria vida? Há etapas na vida transversais a todos, isso é certo, mas a forma como lidamos e as experienciamos nunca é igual. Somos seres individuais, cada um com as suas necessidades, e isso acarreta uma série de fatores. Hoje dirijo-me à Mulher, que…
Treinar só serve para “queimar calorias”? Pensar no exercício físico ou no treino como algo só para ter um gasto calórico mais elevado ou como ferramenta para perder gordura é algo bastante redutor tendo em conta todos os benefícios que o mesmo provoca na nossa saúde. O comodismo, falta de resiliência e de disciplina cada…
Ser Vegan é ser saudável? Quase, todos os dias (para não dizer todos os dias), me deparo com a frase “Ah, pois, tu és vegan! És muito saudável.”. Esta frase, não podia estar mais errada, em todos os sentidos. Se comer um pacote de batatas fritas todos os dias, estou a ser saudável? Se comer…
PORQUÊ TREINAR? Em conversa com o Miguel Ribeiro, coach da nossa box, falávamos sobre os benefícios e o impacto positivo da atividade física na nossa saúde. Chegámos à conclusão que a maior parte das pessoas pensa saber, mas não sabe realmente, quão importante é ter uma rotina de prática de atividade física. Os ganhos na…
PORQUÊ TREINAR? Esta pergunta tem tantas respostas quanto pessoas a quem seja feita. Quando estava na faculdade em cada cadeira eram apresentados os benefícios da atividade física naquele domínio específico e lembro-me de pensar “Como raio é que isto não é conhecimento geral?”.
