Treinar só serve para “queimar calorias”? Pensar no exercício físico ou no treino como algo só para ter um gasto calórico mais elevado ou como ferramenta para perder gordura é algo bastante redutor tendo em conta todos os benefícios que o mesmo provoca na nossa saúde. O comodismo, falta de resiliência e de disciplina cada…
Ser Vegan é ser saudável? Quase, todos os dias (para não dizer todos os dias), me deparo com a frase “Ah, pois, tu és vegan! És muito saudável.”. Esta frase, não podia estar mais errada, em todos os sentidos. Se comer um pacote de batatas fritas todos os dias, estou a ser saudável? Se comer…
PORQUÊ TREINAR? Em conversa com o Miguel Ribeiro, coach da nossa box, falávamos sobre os benefícios e o impacto positivo da atividade física na nossa saúde. Chegámos à conclusão que a maior parte das pessoas pensa saber, mas não sabe realmente, quão importante é ter uma rotina de prática de atividade física. Os ganhos na…
PORQUÊ TREINAR? Esta pergunta tem tantas respostas quanto pessoas a quem seja feita. Quando estava na faculdade em cada cadeira eram apresentados os benefícios da atividade física naquele domínio específico e lembro-me de pensar “Como raio é que isto não é conhecimento geral?”.
Uma em cada dez mulheres pode sofrer desta condição Se tu já tiveste dificuldade em perder peso, baixa energia, “cravings”com hidratos de carbono, problemas de sono ou problemas de fertilidade, há uma possibilidade da não diagnosticada PCOS ser a culpada. A síndrome dos ovários policísticos (PCOS) é uma condição hormonal que afeta até 20% das…
NEM 8 NEM 80! ORTOREXIA? O QUE É? O meu nome é Carina Simões e sou coach e Personal Trainer há 7 anos. Apesar de não ser “antiga” nesta profissão, a experiência do dia-a-dia habilita-me a estar cada vez mais alerta para comportamentos que, aparentemente, são o resultado da preocupação com o bem estar…
ANDAS A MOVER-TE DE FORMA SAUDÁVEL? É através do movimento que os humanos (e outros animais) interagem com o mundo. Não se trata de ter uns abdominais definidos ou ter “o corpo de ginásio”. É sobre sentires-te confiante, capaz e livre! Para a maioria das pessoas movimento saudável é igual a exercício. Inevitavelmente pensam em…
PORQUE É QUE NÃO GANHO FORÇA OU MASSA MUSCULAR ? Nem todas as pessoas ganham massa muscular ou força com a mesma facilidade, e muitas vezes há algumas que parece que, por muito que treinem, nunca conseguem evoluir. Se és uma delas, este artigo é para ti!
Impacto do treinador na tua vida (quer sejas atleta ou treines pela saúde) A relação treinador-atleta compreende uma interacção mútua e uma interdependência causal entre os pensamentos, sentimentos e comportamentos dos treinadores e dos atletas. É curioso notar uma maior preocupação em estudar o impacto do treinador em termos do rendimento físico, técnico e táctico…
Nos dias de hoje, com os efeitos nefastos da pandemia, há cada vez mais a necessidade de melhorar a qualidade de vida da população, apesar de esta estar condicionada por diversos fatores. O exercício físico tem bastantes benefícios no que toca à nossa saúde. Há evidências substanciais sobre a eficácia da sua prática na prevenção…
