Efeitos do Álcool na performance E com o Natal e Ano Novo já festejados e aproveitados, deixo aqui este artigo que talvez não vamos querer ler já. Há dias e dias e há ocasiões e ocasiões! E um dia não são dias. Está tudo bem se, de vez em quando, abusarmos um pouco. Faz parte…
A FORMA COMO ENCARAS O TREINO ESTÁ CORRECTA? Já alguma vez te questionaste porque treinas? Porque dispensas uma hora ou mais por dia para o teu treino? Obrigas-te a treinar? Estás sempre motivado/a para ir treinar? Como te sentes depois do treino? Como te sentes quando não podes treinar? Estas são algumas questões que deves…
A Música influencia a performance? Sinceramente, não imagino um mundo sem música. Certamente seria deprimente. No treino, dependendo do meu estado emocional, a música, tem um papel fundamental. Se consigo treinar sem música? Consigo e se for preciso faço-o sem pensar duas vezes, mas não há dúvida que a música influencia o meu treino e…
Sabes de que forma é que a menstruação está afetar o teu treino? Quando estás naquela fase do mês em que te sentes mal-humorada e com cólicas, podes não te sentir propriamente motivada. Mas hoje trago-te uma abordagem diferente deste tema, que pode mudar e abrir os teus horizontes. Está na hora de sair do sofá, porque…
“É SÓ QUANDO FAÇO DOUBLE UNDERS” ou “É SÓ QUANDO ESPIRRO E NÃO ESTAVA A CONTAR” Estudos revelam que 97% das mulheres que sentiram desconforto ou vergonha de falar sobre incontinência urinária não explicou ao treinador porque quis deixar de treinar/trabalhar com ele. Se és treinador e trabalhas regularmente com público feminino (especialmente pré e…
Entrei na menopausa, e agora? Há algo mais singular que a própria vida? Há etapas na vida transversais a todos, isso é certo, mas a forma como lidamos e as experienciamos nunca é igual. Somos seres individuais, cada um com as suas necessidades, e isso acarreta uma série de fatores. Hoje dirijo-me à Mulher, que…
PORQUÊ TREINAR? Esta pergunta tem tantas respostas quanto pessoas a quem seja feita. Quando estava na faculdade em cada cadeira eram apresentados os benefícios da atividade física naquele domínio específico e lembro-me de pensar “Como raio é que isto não é conhecimento geral?”.
Nos dias de hoje, com os efeitos nefastos da pandemia, há cada vez mais a necessidade de melhorar a qualidade de vida da população, apesar de esta estar condicionada por diversos fatores. O exercício físico tem bastantes benefícios no que toca à nossa saúde. Há evidências substanciais sobre a eficácia da sua prática na prevenção…
Treino, motivação e saúde mental Este artigo é algo que me custa escrever. Escrever sobre motivação faz-me sentir uma farsa, tendo em conta que no dia em que começo este artigo, faz um ano que não treino. Como isto começou eu sei. Foi no fim do primeiro confinamento e no dar tudo por tudo para…
