23. Jun
PORQUE NÃO ESTOU A DORMIR BEM?
A insónia e a ansiedade estão interligadas num ciclo: se estamos na presença de insónias, é gerado um maior nível de ansiedade, se temos maior nível de ansiedade, há uma maior probabilidade de ocorrerem insónias. A forma que temos de corromper este ciclo é encontrar estratégias para gerir e moderar os níveis de ansiedade.
Problemas no sono ou falta deste estão diretamente relacionados com a saúde mental de cada pessoa. Quando estamos em restrição de horas de sono e qualidade do mesmo, há uma ativação do sistema de resposta ao stress, havendo um aumento dos níveis de cortisol e adrenalina, que aumentam o nível de vigília.