TORNA-TE UMA PESSOA MATUTINA MESMO QUE NÃO O SEJAS Como criar uma rotina matinal que funcione Não controlamos o que acontece durante o nosso dia, mas controlamos o que acontece na nossa manhã. É muito ténue a linha que nos faz perder do rumo que nos faz ser mais produtivos. Ou porque ainda não estamos…
A FORMA COMO ENCARAS O TREINO ESTÁ CORRECTA? Já alguma vez te questionaste porque treinas? Porque dispensas uma hora ou mais por dia para o teu treino? Obrigas-te a treinar? Estás sempre motivado/a para ir treinar? Como te sentes depois do treino? Como te sentes quando não podes treinar? Estas são algumas questões que deves…
Porque é que correr atrás de 1RMs não te está a fazer ficar mais forte? Desde o início da humanidade que nós, seres humanos, perseguimos algo. Seja desde o homem das cavernas atrás de presas maiores, ou o renascentista a abraçar todo o conhecimento e desenvolver as suas capacidades ao máximo, ao contemporâneo provavelmente perdido…
Queres melhorar os teus Toes to Bar? Então Não Faças “WOD” com T2B Tal como todos os movimentos, o toes to bar (T2B) é um skill, e como tal, se queres ser eficiente num skill, deves primeiro ter sucesso primeiro no skill sem ser em fadiga. Portanto, começar simplesmente a fazer treinos com t2b sem…
A Música influencia a performance? Sinceramente, não imagino um mundo sem música. Certamente seria deprimente. No treino, dependendo do meu estado emocional, a música, tem um papel fundamental. Se consigo treinar sem música? Consigo e se for preciso faço-o sem pensar duas vezes, mas não há dúvida que a música influencia o meu treino e…
O que preferes? Durante esta semana, enquanto vagueava nas redes sociais, deparei-me com uma publicação que me fez pensar um pouco. Dizia…
Sabes de que forma é que a menstruação está afetar o teu treino? Quando estás naquela fase do mês em que te sentes mal-humorada e com cólicas, podes não te sentir propriamente motivada. Mas hoje trago-te uma abordagem diferente deste tema, que pode mudar e abrir os teus horizontes. Está na hora de sair do sofá, porque…
PROPRIOCEPÇÃO, COORDENAÇÃO E A SUA IMPORTÂNCIA PARTE 1/2 Antes de começar devo explicar qual a minha motivação para escrever este artigo. A questão é exatamente essa: “motivação”. Quando perguntamos a alguém que procura um ginásio porque quer treinar, a resposta é normalmente: “perder peso”, “ganhar massa muscular”, “ficar mais fit”, “ficar mais bonito nu”. Raramente…
“É SÓ QUANDO FAÇO DOUBLE UNDERS” ou “É SÓ QUANDO ESPIRRO E NÃO ESTAVA A CONTAR” Estudos revelam que 97% das mulheres que sentiram desconforto ou vergonha de falar sobre incontinência urinária não explicou ao treinador porque quis deixar de treinar/trabalhar com ele. Se és treinador e trabalhas regularmente com público feminino (especialmente pré e…
Entrei na menopausa, e agora? Há algo mais singular que a própria vida? Há etapas na vida transversais a todos, isso é certo, mas a forma como lidamos e as experienciamos nunca é igual. Somos seres individuais, cada um com as suas necessidades, e isso acarreta uma série de fatores. Hoje dirijo-me à Mulher, que…
